长时间久坐、饮食搭配不合理、偏食、饮食不规律，运动量少......导致现在便秘的人群越来越多，给很多人都带了困扰。

不少人不愿意通过改变日常生活习惯改善便秘，而是通过自认为是快速有效的方式来解决便秘问题，就是使用泻药。殊不知长期依赖泻药解决便秘问题可能会给身体带来很多危害。

长期使用泻药的危害

01、危害一

很多泻药可能会损伤肠壁神经丛细胞，造成进一步便秘，长期使用可以引起肠道壁黑变，造成结肠黑变病，甚至诱发肠道肿瘤。

02、危害二

泻药对肠道的反复刺激会造成胃肠功能紊乱。如泻药应用过频，会造成药物依赖性，大肠的平滑肌会萎缩而无法自行蠕动。

03、危害三

长期服用泻药可能引起水分与电解质从肠道流失，造成脱水、电解质量不平衡、软化骨骼、维生素与矿物质量缺乏。

04、危害四

使用泻药还会影响肠道对营养物质的吸收，导致营养不良，进而引起身体瘦弱，多病、贫血等症状。

05、危害五

长期服用泻药，只是暂时缓解了症状，而不是调整恢复肠道的正常排便功能，久而久之就形成了对泻药的习惯性与依赖性，结果是服药就泻，不服就便秘。

为什么不建议长期使用泻药？

长期服用泻药，只是暂时解决便秘问题，并不能改善正常的排便功能。长期的使用，会让身体对泻药产生依赖性，导致停药就便秘，甚至使用泻药的用量不断加大，久而久之导致最后使用泻药也无法排便的情况出现。

如何通过健康方式改善便秘？

✓增加膳食纤维的摄入量

膳食纤维对小肠中某些酶具有抗水解作用，且不会被结肠吸收，因此可以留住肠腔水分，并增加粪便体积。

✓增加饮水量

建议至少每天1.5~2升的水分摄入，会增强膳食纤维的通便作用。

✓合理的运动

规律的体育运动可缩短肠道传输时间，利于排便，有氧运动如步行、骑车等，对改善便秘有效，推荐运动量每天30~60分钟，至少每周两次。

✓建立良好的排便习惯

建议晨起及餐后两小时内尝试排便，如厕排便时需要集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰，养成良好的排便习惯。

✓排便姿势

使用蹲位，或者坐便下放个垫脚凳，可缩短排便时间，改善排便费力。